不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
动作三:侧支撑转体
动作四:支撑交替提膝
动作五:仰卧对角屈膝两头起
中医理气是什么意思?理气是补气还是泄气?
月经量少的原因 月经量少吃什么调理最好
干燕窝放了6年了能吃吗 燕窝的营养价值和功效
大姨妈来了想运动怎么办?试试这些